Mindfulness voor jongeren met AD(H)D en/of psychische klachten (aandachttraining)

Heb je soms last van stress of gepieker? Heb je problemen om je aandacht bij taken te houden? Dan kan mindfulness training jou helpen.

Mindfulness training is gebaseerd op een combinatie van Westerse kennis over stress en meditatietechnieken. Deze 8-weekse mindfulness training is toegespitst op jongeren. De training is eenmaal per week en duurt 1,5 uur per keer. Ouders worden tevens betrokken bij de training. Mindfulness training helpt de jongeren om hun concentratie te verbeteren en stressklachten te verminderen.

Voor wie?

De mindfulness training die bij de Opvoedpoli te Den Haag wordt gegeven is bedoeld voor jongeren tussen de 13 en 18 jaar, die soms last hebben van stress of zich moeilijk kunnen concentreren. Jongeren kunnen bijvoorbeeld stress ervaren bij toetsen of in nieuwe situaties. Zij kunnen geregeld last hebben van piekeren en slapen soms moeilijker in. Mindfulness helpt hen technieken aan te leren waardoor zij zich bewuster zijn van de stress en zich beter kunnen ontspannen. Daarnaast is de mindfulness training geschikt voor kinderen die snel afgeleid zijn (ADHD). Deze kinderen kunnen zich vaak moeilijk concentreren op taken thuis en op het schoolwerk. Mindfulness blijkt een positief effect te hebben op aandacht en helpt tevens kinderen minder snel impulsief en boos te reageren.

Methode

Mindfulness maakt gebruik van meditatie- en yoga technieken. Kinderen leren zich bewuster te worden van wat zij voelen in hun lichaam, hun emoties en gedachten. Doordat zij zich beter en sneller bewust worden van eigen stress, afleidbaarheid, woede etc., kunnen zij hier adequater op reageren. Door meditatie en yoga steeds meer toe te passen in het dagelijks leven, helpt dit de kinderen beter te ontspannen en aandachtiger te zijn. De kinderen krijgen een werkboek en CD als hulpmiddel om thuis te oefenen. Tevens ontvangen de ouders 2 sessies mindful parenting training. De oudertraining bestaat enerzijds uit psycho-educatie over de invloed van stress op de opvoeding en anderzijds uit oefeningen in aandachtig ouderschap, bestaande uit mediatie- en yogaoefeningen.

Meer lezen over onderzoek naar deze training? lees GGZnieuws of  Meditatie of medicatie?

Aantal sessies: 9 (de training kan ook individueel aangeboden worden of samen met het gezin)
Doelgroep: jongeren met de diagnose AD(H)D, aandachtsproblemen of andere psychische klachten en hun ouders
Aantal deelnemers: 6-8 pubers en hun ouders
Tijdstip: 17:00 – 18.30 uur
Dag: maandag (groep start februari bij voldoende aanmeldingen)

Kosten: afhankelijk van leeftijd, wel of geen diagnose en/of zorgverzekeraar (kosten particulier 400 euro)

Hoofdtrainer: Sylvia Vaassen (gecertificeerd MBCT trainer en Mindfulness voor kinderen, jongeren met ADHD/ ASS en mindfulouderschap – UVA)
Inclusief: werkboek voor puber en ouders

Aanmelden en verwijzing

Heb je vragen of wil je je aanmelden? dan kun je bellen naar De Opvoedpoli Den Haag 070- 388 31 20 of direct een mail te sturen naar sylvia.vaassen@opvoedpoli.nl of je stuurt een mail via contact.